Oggi voglio parlare ancora di insonnia. Il problema delle notti in bianco colpisce milioni di italiani. L'insonnia colpisce ansiani e giovani e le cause possono essere moltissime.

Studi hanno dimostrato che gli anziani sono più predisposti a dormire meno. Ma l'insonnia è un'altra cosa, ben più fastidiosa. Passare tutta la notte senza chiudere occhio è devastante per il fisico e per la mente.

Ci sono dei piccoli consigli che possono aiutare a dormire meglio e combattere il problema fastidioso dell'insonnia.

Eccoli elencati:

- Vai a letto sempre allo stesso orario, se possibile. Il corpo umano ha bisogno di seguire una routine nel riposo. Se si cambia orario spesso, è più probabile fare più fatica a dormire.

- Evita di assumere alcol o caffeina 2 ore prima di andare a letto. La caffeina è uno stimolante. L'alcol può sembrare rilassante, ma la qualità del sonno sotto l'effetto dell'alcol è sicuramente peggiore.

- Fai una bella doccia calda prima di andare a dormire. L'acqua calda rilassa i muscoli e tensioni.  (Se sotto il periodo estivo, è meglio evitare la doccia calda.)

- Bevi una tazza di latte caldo. Il calcio nel latte ha un effetto rilassante. (Nel periodo estivo è meglio una tazza di latte freddo).

- Spegni la televisione 1 ora prima di andare a letto. La qualità del sonno ne guadagnerà moltissimo.

- Mentre sei a letto immagina profondamente di essere in un posto bellissimo, pieno di pace e rilassante. Immagina il mare, le onde o una montagna favolosa. Crearsi queste situazioni in testa rilassano e aumentano la qualità del sonno.

E' importante sapere che tutti possono soffrire di insonnia qualche volta nella loro vita. I motivi possono essere moltissimi: stress, caldo, agitazione, digestione difficile...

Ma se l'insonnia diventa cronica, è necessario parlarne con un medico. Ci sono delle soluzioni e delle cure. Non ricorrere a pesanti medicinali sonniferi senza il parere di un medico.

Se hai sofferto o soffri di insonnia sarebbe interessante leggere un tuo commento. Magari dicci come la stai combattendo o come l'hai combattuta.

Riposare bene è fondamentale per poter vivere in salute e per affrontare le giornate con energie fresche. Purtroppo molte persone soffrono di insonnia, quasi il 34 % della popolazione mondiale, e per rimediare al problema ricorrono a pesanti e pericolosi sonniferi chimici.

Per questo motivo oggi voglio fare la recensione di due prodotti completamente naturali, di due aziende americane.

Ho scelto questi due prodotti perché sono ritenuti tra i migliori sonniferi naturali venduti online per riposare meglio. Ecco la recensione di Melatrol e Snooz.

Melatrol - Sonnifero potente ma naturale

Melatrol è un integratore completamente naturale prodotto con ingredienti salutari e assolutamente non pericolosi.

Bastano una o due pillole prima di andare a letto per riposare tutta notte senza interruzioni. Melatrol è composto da melatonina, radice di valeriana, Rhodiola Rosea e altre erbe conosciute come sonnifere naturali. Non ha effetti collaterali di rilievo, anche se può dare piccoli disturbi, in quanto è un sonnifero molto forte e a base di valeriana. Non prendere questo integratore se si è incinta o se si hanno problemi al sangue.

Non prendere questo integratore se si sta assumendo farmaci con obbligo di ricetta medica. Consultare prima il medico.

Snooz - Sonnifero e rilassante

Snooz è un rimedio naturale composto da erbe selezionate come la withania somnifera, centella asiatica, pueraria tuberosa e altre. E' un integratore che a differenza di Melatrol, non ha alcun effetto collaterale anche se dovrebbe dare effetti molto simili.

E' un rilassante, che distende la mente e aiuta a riposare. Può essere utilizzato da persone che hanno problemi di stress, insonnia cronica o insonnia temporanea dovuta ad un periodo agitato.

Per avere effetto basta una o due pillole a secondo della gravità dell'insonnia, da prendere per almeno un mese prima di andare a letto, come integratore.

Dove trovare più informazioni o comprare i prodotti in recensione:

I prodotti che vi ho elencato si trovano in commercio nelle erboristerie e farmacie americane, un pochino fuori mano per noi italiani. Ma nessun problema, i due prodotti sono venduti anche in Italia e nel resto d’Europa, direttamente Online. Entrambi i prodotti sono venduti con garanzia soddisfatti o rimborsati.

I siti che vi propongo sono i siti officiali delle due aziende che producono e vendono i due prodotti:

Melatrol (Sito in Inglese)

Vantaggi: Costo modesto e garanzia soddisfatti o rimborsati

Svantaggi: Spedizione lenta, prodotti arrivano dagli Stati Uniti

Snooz (Sito in Italiano)

Vantaggi: Prezzo in linea con il mercato, garanzia soddisfatto i rimborsati, spedizione veloce in 24/48 ore (spedizione celere), spedizione gratuita (spedizione standard).

Svantaggi: Foglietto illustrativo in inglese.

Se conoscete uno dei due prodotti, siete invitati a darci le vostre opinioni. Questo blog vive con i vostri commenti, fondamentali per gli utenti per fare la scelta giusta.

Ritorno a trattare un argomento non nuovo a questo blog. Come smettere di fumare. L'ultima volta che ho trattato l'argomento vi ho presentato la novità dell'anno, la sigaretta elettronica.

Invece oggi vi voglio presentare alcuni dei migliori trattamenti naturali per riuscire a smettere di fumare. Inizio con presentarvi due soluzioni che ho trovato tramite lee mie solite ricerche. Cerotto a base di ingredienti naturali, o pillole alle erbe molto efficaci.

I due prodotti che ho selezionato oggi sono i cerotti Zeronico e le pillole Nicocure.

ZeroNico

ZeroNico è un cerotto studiato per aiutare a smettere di fumare e non contiene nicotina, ma bensì un erba che stimola i recettori celebrali come la nicotina, ma senza creare dipendenza, e portando gradualmente all'abbandonare per sempre la sigaretta.

I cerotti per smettere di fumare, Zeronico, hanno avuto molto successo in vari paesi del mondo. Durante i test effettuati, ZeroNico ha portato a smettere di fumare l'85% dei pazienti. Un vero successo, considerando che prodotti non naturali ma trattamenti medici come Champix o Zyban non hanno tale successo.

ZeroNico è composto da erbe estremamente ricercate per i suoi benefici. Il prodotto non ha assolutamente nessun effetto collaterale.

Se non si vuole applicare un cerotto per smettere di fumare esistono in commercio anche trattamenti, sempre naturali, da prendere per via orale, come Nicocure.

Nicocure

Nicocure è un prodotto americano completamente naturale composto da estratti di erbe. Aiuta a smettere di fumare, alleviando lo stress dalla mancanza di nicotina. Le erbe in questo prodotto agiscono in 2 modi. Aiutano a ridurre la dipendenza dalla nicotina e alleviano lo stress dalla mancanza di essa. Possono bastare 30 giorni di trattamento per dire addio per sempre alla sigaretta e senza tutti i noti effetti collaterali.

Ho letto diversi pareri positivi su questo prodotto, ma non essendo fumatore non posso dare opinioni personali.

Risorse

Come sempre, vi allego tutti i link necessari per approfondire la ricerca e andare direttamente nei siti che offrono questi prodotti.

- Cerotti per smettere di fumare zeronico
- Cura per smettere di fumare Nicocure

Ho letto che purtroppo non esistono trattamenti, sia naturali che farmaci, che possono fare miracoli eliminando la dipendenza dal fumo. Esistono prodotti e trattamenti che aiutano a smettere, ma che devono essere sempre supportati da una grande forza di volontà. Il primo passo fondamentale per smettere di fumare, è volerlo fortemente.

Moralismi a parte, se conoscete i prodotti recensiti, sono ben accetti pareri negativi e positivi. Saranno di grandissimo aiuto a chi sta cercando il prodotto giusto per riuscire a smettere.

Oggi torno a parlarvi di calvizie e perdita dei capelli. Come è possibile capire se si sta diventando calvi o comunque se si perde troppi capelli rispetto al normale?

Uno studio del College of Medicine di Houston ha cercato di trovare un metodo pratico adattabile a tutti gli uomini per capire se la perdita dei capelli è nella norma.

Nella pratica – il 60 second hair count

Il metodo pratico per monitorare la perdita dei capelli si chiama 60 second hair count e funziona contando quanti capelli si perdono dopo 3 giorni di shampoo delicato. Ve la spiego nel dettaglio, così come l’ho letta nella fonte (articolo Wasko CA, Mackley CL et al. Standardizing the 60-Second Hair Count. Arch Dermatol 2008; 144:759-762.)

Il 60 Second Hair Count Test

-  Lavare i capelli per 3 mattine di fila con uno shampoo delicato;

-  Al 4° giorno, pettinare per 60 secondi i capelli con la testa all’ingiù sopra il lavandino da dietro in avanti, tenendo un asciugamano bianco sopra il lavandino;

- Contare quanti capelli sono caduti;

- Ripetere la stessa operazione per due giorni e tenere scritto il numero di capelli persi ogni giorno durante questa operazione.

Risultato:

Se la media è di 10 capelli persi al giorno si ha una cute forte e sana.
Se si ha meno di 41 anni la media di 78 capelli o meno persi al giorno è nella normalità.
Se si ha più di 41 anni la media di normalità è di 43 capelli o meno persi al giorno.

I ricercatori pensano che comunque il segnale di allarme sia la media dei 50 capelli persi al giorno. Se si perde più di 50 capelli al giorno con questo test dei 60 secondi, è consigliabile andare da un dermatologo.

Perdere 50 o più capelli al giorno non vuol dire che si sta per diventare calvi, ma è semplicemente una soglia di precauzione per effettuare dei controlli medici accurati, per evitare il peggio.

Il test dei 60 secondi è utile solo nell’uomo, ma i ricercatori sono già all’opera per cercare un test simile adattabile alla donna.

I prodotti per prevenire la calvizie in commercio sono molti. Alcuni sono dei prodotti naturali che aiutano a rafforzare i capelli e diminuire la caduta. Tra i più famosi vi posso citare Profinast, Provillus e la crema hair again.

In commercio vi sono anche trattamenti come il famoso Propecia Finasteride, che va preso dietro indicazione terapeutica del dermatologo. Non è un integratore come i prodotti che ho citato prima, ma un trattamento medico vero e proprio che serve per curare la perdita dei capelli.

Vi consiglio comunque di parlarne senza timore con un dermatologo specializzato. La perdita dei capelli va presa in tempo. Prevenire è meglio che curare, e mai come in questo caso, è vero.

Fateci sapere come vi trovate con il test 60 seconds hair count tramite i commenti aperti.

Siamo ormai in piena estate e molti di voi nei prossimi week end assaggeranno il mare, la montagna e comunque il fantastico sole abbozzante.

Oggi vi voglio dare una piccola guida su come abbronzarsi in maniera sicura, senza correre rischi di bruciature pericolose, sia per grandi che per piccini.

Le regole per una abbronzatura perfetta

1. Regola principale: non avere mai fretta di diventare neri con il primo sole! La tintarella graduale dura di più e la pelle rimane più sana.

2. Il primo giorno state sotto il sole per soli 20-30 minuti, non di più. La pelle non è abituata e si brucerà rendendo il resto della vacanza poco piacevole, oltre che il rischio di ammalarsi.

3. Non state sotto il sole tra le 12 e le 14. In queste 3 ore i raggi ultravioletti sono intensissimi. Più che abbronzare, bruciano e sono pericolosi per la pelle.

4. Non pensate che sotto le nuvole e il vento non ci si abbronza. La percezione del calore è sicuramente minore ma l'effetto abbronzante rimane.

5. Non usate creme, oli e quant'altro che sono dell'anno prima. Comprate i prodotti abbronzanti nuovi ogni anno.

6. Applicate i prodotti solari prima di scendere in spiaggia o comunque prima di esporsi al sole.

7. Rimettete sempre la crema protettiva dopo ogni bagno, soprattutto se non è una crema specifica per resistere all'acqua.

8. Evitare di utilizzare "creme fatte in casa".

9. Non utilizzare profumi prima di esporsi al sole. Profumi e deodoranti sulla pelle possono creare macchie.

10. Se si è sotto trattamento farmaceutico, consultare il medico prima di esporsi al sole.

11. Se si utilizzano repellenti per zanzare o altri insetti, tenere a mente che possono diminuire l'efficacia della crema protettiva.

12. Mettere sempre gli occhiali da sole. Anche gli occhi devono essere protetti dai raggi solari più pericolosi. Non utilizzare occhiali comprati in spiaggia dai venditori ambulanti, potrebbero non essere certificati e quindi pericolosi.

13. I bambini ai primi mesi di vita e fino al 3° anno di età non dovrebbero essere esposti al sole diretto e comunque proteggerli con crema ad altissima protezione. Le scottature in età infantile favoriscono il tumore della pelle.

14. Bambini e anziani devono utilizzare creme ad altissima protezione.

15. Chi fa sport sotto il sole deve applicare la crema più volte. Il sudore fa scivolare via la crema e l'effetto protettivo.

16. La cute della testa si scotta facilmente. Se si è calvi, mettere sempre il cappello.

17. Ultima regola, ma non per importanza: non usate le creme protettive per prolungare l'esposizione al sole. Non è scientificamente provato che una crema possa evitare definitivamente malattie della pelle se esposti al sole troppo a lungo, anche con protezione.

Se seguite queste semplici regole, tornerete con una abbronzatura da invidia, ma sopratutto con un abbronzatura duratura.

E ora che dire? Buon sole a tutti, ma con la testa.

Oggi voglio parlare di denti. Mi è venuta l’ispirazione dopo aver letto un comunicato stampa di una società americana che ha messo in commercio un nuovo prodotto rivoluzionario per sbiancare i denti. Gli Italiani sono un popolo che ama la bellezza fisica, e i denti sono una parte del corpo che rendono più o meno piacevole il sorriso di una persona, quindi influiscono direttamente nella bellezza.

Voglio recensire il prodotto, made in USA, che sembra poter sostituire il classico servizio di “sbiancamento” denti dal dentista, solitamente molto caro.

Il prodotto di cui voglio parlare è Whitelight – Sistema di sbiancamento dentale.

Whitelight è un kit composto da un gel fatto con una formula speciale, un dispositivo che emette una luce bianca e due pile. La combinazione del gel spalmato sui denti e 5/10 minuti di esposizione dei denti alla luce che emette il dispositivo applicato in bocca, provoca lo sbiancamento dei denti in poche applicazioni. Il tutto senza rovinare lo smalto grazie alla tecnologia della luce.

A dire il vero, quando ho letto la recensione del prodotto sul sito ufficiale americano, ero molto scettico. Ma dopo aver letto che il prodotto whitelight nel 2007 è stato lo sbiancante per denti più venduto negli Stati Uniti, mi son dovuto ricredere. Ho trovato anche commenti positivi di dentisti.

Ho approfondito la ricerca su youtube e ho trovato dei video in inglese che spiegano come funziona questo sistema rivoluzionario. Ve lo mostro:



 Il kit viene venduto completo di tutto compresi due tubetti di gel che bastano per una trentina di trattamenti circa. Quando si finisce il gel, è possibile comprare le ricariche. Il kit comprende anche un manuale su come usare il prodotto e una guida su come mantenere i denti bianchi e sani.

Whitelight in Italia è venduto solamente online. Il prodotto viene spedito direttamente dagli Stati Uniti.
Io stesso ho voluto provare questo prodotto, e ho fatto l’ordine sul sito che lo vende in Europa, compresa Italia. Come al solito a fine articolo vi metto tutti i link utili per avere più informazioni o per comprare direttamente il prodotto. Vi segnalo due siti che lo vendono, a prezzi leggermente diversi.

Come sempre, vi chiedo di mettere un vostro feedback su questo prodotto se lo conoscete e se lo avete già provato.

Più informazioni:

Whitelight in Italiano su Timido Shop a € 19,95
Whitelight sito ufficiale Inglese $ 39,95
Ricariche Whitelight su Timido € 14,95

Sono un amante del gelato e non posso indicarvi una delle mie diete preferite. La dieta del gelato è la dieta perfetta per chi adora il gelato e vuole perdere qualche chiletto. Ebbene si, il gelato può essere il sostituto di un pasto, e se si sceglie il gelato giusto, diventa anche un sostituto perfetto per rimettersi in linea.

Ecco la dieta del gelato suddivisa in 7 giorni, che può essere ripetuta per un massimo di due settimane, consiglio personale, nulla di più:

Lunedì
Colazione Mattino: un vasetto di yogurt alla frutta o magro, 4 biscotti (meglio se integrali)
Pranzo: gelato fior di latte, 200 gr di fragole

Merenda: succo di frutta o spremuta d'arancia

Cena serale: 80 gr di risotto con verdure (piselli, melanzane, finocchi, zucchine, asparagi), 130 gr di carpaccio di manzo con verdure, insalata di pomodori, 2 cucchiaini di olio

Martedì
Colazione Mattino: thè al limone, 100 gr di crostata di frutta

Pranzo: gelato alla frutta, 200 gr di frutta

Cena serale: 80 gr pasta tonno e ricotta, insalata di pomodori, pane integrale

Mercoledì
Colazione Mattino: 150 gr latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate con 2 cucchiai di marmellata

Pranzo: gelato allo yogurt, 200 gr di frutta

Cena serale: insalata di pasta con salmone, maionese, uova, mais, rucola. Insalata verde con carote, pane integrale, 1 cucchiaino d’olio e aceto.

Giovedì
Colazione Mattino: succo di frutta o spremuta d'arancia, 4 frollini,

Pranzo: gelato misto di creme

Cena serale: pasta al pomodoro fresco, salmone ed avocado, insalata mista, pane integrale

Venerdì
Colazione Mattino: una spremuta di pompelmo, 2 fette biscottate, 2 cucchiai di miele o marmellata

Pranzo: gelato alla frutta, 200 gr di frutta

Cena serale: peperoni ripieni di riso, insalata di polipo, 2 cucchiaini di olio, insalata, pane integrale

Sabato
Colazione Mattino: yogurt bianco, 30 gr di cereali

Pranzo: gelato affogato al cioccolato

Cena serale:pasta con le vongole, vitellone con zucchine, 2 cucchiaini di olio, pane integrale

Domenica
Colazione Mattino: frullato di banane con latte parzialmente scremato

Pranzo: gelato misto di creme a proprio piacimento

Cena serale: pasta al salmone o tonno, insalata mista, 2 cucchiaini di olio, pane integrale

E' possibile ripetere questa dieta per 2/3 settimane variando i giorni. Se seguita correttamente si può perdere parecchi kili e rimettersi in linea per la prova costume.

Golosi del gelato, che aspettate? Sotto con la dieta più golosa che ci sia.

Siamo quasi in tempo di vacanze estive e ho deciso di presentarvi alcune delle migliori offerte che ho trovato per le vacanze associate al benessere. Questa che vi sto per presentare è ideale per gli amanti della natura, della maremma Toscana e dello Yoga. Dopo una vacanza come questa, state pur certi di tornare ricarichi di energie.

Recenzione della vacanza:



Trasformare la vacanza in un piacevole momento per ritrovare se stessi, attraverso antiche pratiche di potenziamento energetico e rilassamento.

“Trovare il centroâ€� è il tema del seminario-vacanza proposto dall’Ass. “KAMAâ€� presso il resort agriturismoâ€�Le Murelleâ€�in Maremma toscana , nei pressi di Manciano (GR). (vedi il sito: agrimurelle.it) La struttura, un antico casale dell’800 , sicuramente tra le più complete e raffinate, immersa in 110 ettari di coltivazioni biologiche e pascoli, offre una serie di possibilità (passeggiate a cavallo, piscina, cucina biologica con prodotti della stessa azienda ) che renderanno veramente speciali questi cinque giorni. Si alterneranno in una splendida cornice naturale lezioni di yoga con asana classiche, antiche pratiche di tradizione orientale e di meditazione guidata. Il corso è rivolto anche a principianti , e rappresenta un occasione per chi già pratica di sperimentare nuovi percorsi di ricerca interiore.
Il costo del soggiorno è 750 euro tutto compreso ( pensione completa e corso).

Luglio 2008: dal mercoledì 30/7 alla domenica 3/8
Agosto 2008: dal mercoledì 27/8 alla domenica 31/8

Su richiesta possibilità di usufruire di trattamenti ayurvedici e shiatsu.

Contatti per informazioni e prenotazioni

Tel. 347 17.73.832 Giuseppe Merlicco