Oggi voglio parlare ancora di insonnia. Il problema delle notti in bianco colpisce milioni di italiani. L'insonnia colpisce ansiani e giovani e le cause possono essere moltissime.

Studi hanno dimostrato che gli anziani sono più predisposti a dormire meno. Ma l'insonnia è un'altra cosa, ben più fastidiosa. Passare tutta la notte senza chiudere occhio è devastante per il fisico e per la mente.

Ci sono dei piccoli consigli che possono aiutare a dormire meglio e combattere il problema fastidioso dell'insonnia.

Eccoli elencati:

- Vai a letto sempre allo stesso orario, se possibile. Il corpo umano ha bisogno di seguire una routine nel riposo. Se si cambia orario spesso, è più probabile fare più fatica a dormire.

- Evita di assumere alcol o caffeina 2 ore prima di andare a letto. La caffeina è uno stimolante. L'alcol può sembrare rilassante, ma la qualità del sonno sotto l'effetto dell'alcol è sicuramente peggiore.

- Fai una bella doccia calda prima di andare a dormire. L'acqua calda rilassa i muscoli e tensioni.  (Se sotto il periodo estivo, è meglio evitare la doccia calda.)

- Bevi una tazza di latte caldo. Il calcio nel latte ha un effetto rilassante. (Nel periodo estivo è meglio una tazza di latte freddo).

- Spegni la televisione 1 ora prima di andare a letto. La qualità del sonno ne guadagnerà moltissimo.

- Mentre sei a letto immagina profondamente di essere in un posto bellissimo, pieno di pace e rilassante. Immagina il mare, le onde o una montagna favolosa. Crearsi queste situazioni in testa rilassano e aumentano la qualità del sonno.

E' importante sapere che tutti possono soffrire di insonnia qualche volta nella loro vita. I motivi possono essere moltissimi: stress, caldo, agitazione, digestione difficile...

Ma se l'insonnia diventa cronica, è necessario parlarne con un medico. Ci sono delle soluzioni e delle cure. Non ricorrere a pesanti medicinali sonniferi senza il parere di un medico.

Se hai sofferto o soffri di insonnia sarebbe interessante leggere un tuo commento. Magari dicci come la stai combattendo o come l'hai combattuta.